Deine Werte, dein Massstab.
VagusSense schätzt aus den Herzdaten deiner Apple Watch, wie weit deine autonome Balance heute von deinem eigenen Normalbereich abweicht. Verglichen wird nur mit dir selbst, mit deinem Verlauf der letzten 28 Tage.
Ein Wellness-Signal, keine medizinische Messung.
Bald in TestFlight und im App Store · Was mit deinen Daten passiert
Was es ist
Ein ruhiges Instrument, kein Urteil.
VagusSense sagt dir in Worten, wo du heute stehst — und immer daneben, wie alt die Messung ist. Ein Zustand ohne sein Alter erscheint in dieser App nirgends.
- Sehr ruhig
- Ruhig
- Typisch für dich
- Erhöht
- Deutlich erhöht
- Nicht genug Daten (auf der Bühne: «Noch nicht genug Daten»)
-
Deine Rohwerte, mit Einheit
HRV (SDNN) in Millisekunden und dein Ruhepuls in bpm. Keine Punktzahl, kein Score — eine Zahl ohne Einheit ist eine Behauptung.
Die Apple Watch misst die Schlagabstände optisch am Handgelenk, nicht als EKG. In Ruhe stimmen beide gut überein; bei Bewegung und unter Belastung weichen sie ab.
-
Dein Tag als Verlauf
Einzelne Messungen vor dem Hintergrund deines üblichen Bereichs für diese Tageszeit, mit dem Finger abfahrbar.
-
Kein Vergleich mit anderen
Keine Punkte, keine Bestenliste, keine Serie, die dir ein verpasster Tag kaputt macht. Dein Massstab bist du.
So funktioniert es
Erst lernen, dann sprechen.
-
01
Deine eigene Basis
Aus deinen letzten 28 Tagen entsteht dein Normalbereich — bei der HRV zusätzlich passend zur Tageszeit, weil deine Werte morgens andere sind als abends.
-
02
Ein Zustand in Worten
Jede Messung wird gegen diesen Bereich gelesen und als Wort gezeigt, zusammen mit ihrem Alter. Der Zustand wechselt selten und nie ruckartig.
-
03
Ehrlich, wenn es nichts zu sagen gibt
Solange die Daten nicht reichen, steht dort «Nicht genug Daten» samt Fortschritt — keine geschätzte Stufe, kein Platzhalterwert.
Die ersten zwei Wochen
VagusSense erfindet nichts, solange es nichts weiss. Für die erste Einschätzung braucht die App rund 40 Messungen, verteilt über mindestens 14 Tage und mindestens 10 verschiedene Tage, dazu einen Ruhepuls an mindestens 7 Tagen. Alle vier Bedingungen müssen zugleich erfüllt sein; viele Messungen an wenigen Tagen reichen nicht.
Bis dahin siehst du deine Rohwerte und den Fortschritt («23 von 40 Messungen · Tag 9 von 14»), aber keine Stufe. Deine Apple Watch misst die Herzfrequenzvariabilität unregelmässig, meist einige Male am Tag — das ist normal und kein Fehler.
Die Atempause
Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus.
Etwa sechs Atemzüge pro Minute. Vorgabe ist eine Minute auf iPhone, iPad und Uhr, drei Minuten auf dem Mac; drei und fünf Minuten gibt es überall. Die Form atmet mit, das iPhone gibt den Takt als sanfte Vibration, die Apple Watch als Impuls am Handgelenk.
- Die Pause misst nichts. Sie gibt nur den Takt vor.
- Was eine einzelne Pause mit deinen Werten macht, zeigt VagusSense nicht: Die Apple Watch misst dafür zu selten und zu unregelmässig.
- Notiert ist, dass du die Pause gemacht hast — sonst nichts.
- Messungen, die in eine Atempause in VagusSense fallen, zählen ausdrücklich nicht zu deinem Normalbereich: Beim langsamen Atmen steigt die HRV mechanisch an.
Atme sanft, nicht tief. Wenn dir schwindlig wird, hör auf und atme normal.
Auf deinen Geräten
Ein Stand, überall derselbe.
-
iPhone und iPad
Die Bühne mit deinem Stand, der Atempause und deinem Tagesverlauf. Auf dem iPad im Querformat zweispaltig — Stand und Verlauf nebeneinander.
-
Mac
Ein Symbol in der Menüleiste, das während einer Atempause ruhig im Atemtakt pulst — und auf Wunsch den ganzen Tag. Dazu ein kompaktes Fenster mit deinem Stand und, eingeschaltet, dein Arbeitstag neben deinen Messwerten. Was zusammenfällt, muss nicht zusammenhängen; genau so steht es dort.
-
Apple Watch
Dein letzter Stand auf dem Handgelenk, die Atempause mit Handgelenk-Impulsen und Komplikationen für deine Zifferblätter. Die Uhr zeigt, was dein iPhone gerechnet hat; sie misst nichts und rechnet nichts.
-
Widgets und Kurzwege
Widgets für Home- und Sperrbildschirm mit einer Atempause aus einem Tippen, Live Activity und Dynamic Island während einer laufenden Pause, dazu Kontrollzentrum und Kurzbefehle.
Der Arbeitstag auf dem Mac
Standardmässig eingeschaltet, legt der Mac deine Messwerte und deine Zeit an diesem Gerät nebeneinander — auf einer Achse, nicht in einem Urteil. Erfasst werden pro fünf Minuten grobe Formen der Arbeit: wie oft du die App gewechselt hast und welche Art von Arbeit vorne war. Nie Fenstertitel, nie Tastatureingaben, nie App-Namen.
Diese Fenster werden wie die übrigen berechneten Zeilen über dein privates iCloud synchronisiert. In den Mac-Einstellungen jederzeit abschaltbar; das Abschalten stoppt die Erfassung, löscht aber nichts. Die Fenster werden nach 90 Tagen gelöscht.
Datenschutz
In klaren Worten.
Die Auswertung passiert auf deinem Gerät. Dein Health-Verlauf bleibt auf deinem iPhone. Über dein privates iCloud gehen nur berechnete Werte: die Stufe, die Lage zu deiner eigenen Basis, Zeitstempel und die Zeiten deiner Atempausen. HRV, Ruhepuls und Temperatur selbst bleiben auf deinem iPhone. An uns geht nichts.
- Keine Werbung, keine Analyse-Bibliotheken, kein Benutzerkonto.
- Kein Fremd-SDK im Programm und keine eigenen Serververbindungen — die App enthält keinen Netzwerk-Code; ins Netz geht nur Apples eigene iCloud-Synchronisierung.
- Nach Apple Health wird nichts zurückgeschrieben.
- Auch diese Website setzt keine Cookies, lädt nichts von fremden Servern und zählt keine Besucher.
Download
Noch nicht zu haben.
Bald in TestFlight / im App Store
Voraussetzungen: iPhone mit iOS 26; Apple Watch mit watchOS 26, die Herzfrequenzvariabilität und Ruhepuls in Health schreibt; iPad mit iPadOS 26; Mac mit macOS 26. [PLATZHALTER: Verfügbarkeit der Mac-App — eigener Upload, siehe app-store-texte.md § 8.1] Sobald die Beta offen ist, steht der Link hier. Fragen vorher: Support.